อาหารที่มีประโยชน์ ที่สาวๆ อายุ 30+ ขาดไม่ได้ ห้ามพลาด!!! ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย.

อาหารที่มีประโยชน์ ที่สาวๆ อายุ 30+ ขาดไม่ได้ ห้ามพลาด!!! ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย.

อาหารที่มีประโยชน์ ที่สาวๆ อายุ 30+ ขาดไม่ได้ ห้ามพลาด!!! ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย อาหารจำเป็น ต่อร่างกายเสมอ ใครก็รู้ วันนี้เราเลยจัด 5 เมนูสุขภาพมาฝากสาวๆ เป็นซุปเปอร์ฟู๊ดส์ที่ขาดไม่ได้ เพื่อเอาไว้ดูแลสุขภาพและป้องกันโรคเสี่ยง ที่เป็นกันในหมู่ผู้หญิงเราเมื่อ อายุอานามมากขึ้น ไปดูกันเลยค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง

อาหารที่มีประโยชน์ ที่สาวๆ อายุ 30+ ขาดไม่ได้ ห้ามพลาด!!! ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย.

โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ

ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม และการติดเชื้อในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูงป้องกันปัญหากระดูกพรุนได้ด้วย

กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง

อาหารจำเป็น ที่สาวๆ อายุ 30+ ขาดไม่ได้ ห้ามพลาด!!! ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย.

ปลาที่มีไขมัน

ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเอสแอลอี ซึ่งพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

อาหารจำเป็น ที่สาวๆ อายุ 30+ ขาดไม่ได้ ห้ามพลาด!!! ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย.

ถั่ว

ทั้ง ถั่วที่กินได้ทั้งฝัก เช่น ถั่วแขก ถั่วพู ถั่วฝักยาว และถั่วเมล็ดรูปไต เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง มีไฟเบอร์สูง มีสารที่มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์โปรติเอส ซึ่งช่วยป้องกันและลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ที่สำคัญส่งผลดีต่อฮอร์โมนเพศหญิง

กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

อาหารจำเป็น ที่สาวๆ อายุ 30+ ขาดไม่ได้ ห้ามพลาด!!! ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย.

มะเขือเทศ แตงโม

มีสารไลโคปีน ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้ดูอ่อนเยาว์ เพราะช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกรังสีอัลตร้าไวโอเลตทำลาย

กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง

อาหารจำเป็น ที่สาวๆ อายุ 30+ ขาดไม่ได้ ห้ามพลาด!!! ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย.

อาหารจำเป็น ที่สาวๆ อายุ 30+ ขาดไม่ได้ ห้ามพลาด!!! ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย.

เบอร์รี่

เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มีแอนโตไซแอนส์ (anthocyans) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ยืนยันว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง หลายชนิด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งระบบทางเดินอาหาร

กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

อาหารจำเป็น ที่สาวๆ อายุ 30+ ขาดไม่ได้ ห้ามพลาด!!! ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย.

• เรื่องอื่นที่น่าสนใจ •

อาหารไหว้เจ้า 10 สูตรเมนู ที่ประยุกต์จากของไหว้ตรุษจีน ให้กลายเป็นจานเด็ด!!

อาหารไหว้เจ้า 10 สูตรเมนู ที่ประยุกต์จากของไหว้ตรุษจีน ให้กลายเป็นจานเด็ด!! พอถึงช่วงเทศกาลตรุษจีนทีไร...

NooBee

28/02/2018

140

อาหารต้านหวัด ไม่อยากป่วยต้องจัด!! สุขภาพดี แค่เลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์

อาหารต้านหวัด ไม่อยากป่วยต้องจัด!! สุขภาพดี แค่เลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย...

NooBee

19/02/2018

161

อาหารที่มีประโยชน์ ที่สาวๆ อายุ 30+ ขาดไม่ได้ ห้ามพลาด!!! ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย.

อาหารที่มีประโยชน์ ที่สาวๆ อายุ 30+ ขาดไม่ได้ ห้ามพลาด!!! ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย อาหารจำเป็น ต่อร่างกายเสมอ...

NooBee

13/02/2018

184